La Méthode Pilates
L'origine
Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880.
Il a souffert dans son enfance de nombreux problèmes de santé. Passionné de sport il a consacré sa vie à l’étude de l’éducation physique. Il s’intéresse aux gymnastiques orientales pour la concentration et la fluidité des mouvements, mais aussi à d'autres disciplines comme la boxe, la plongée, le ski et la gymnastique.
Il a fondé la méthode PILATES.
Le principe de la méthode
Une méthode douce de travail axé sur le renforcement des muscles profonds. Les articulations sont mobilisées en douceur afin de ne pas endommager les ligaments et les tendons.
La technique améliore considérablement la posture, élimine des tensions inutiles, permet un gain de confiance en soi…
Les axes de travail tiennent compte de la concentration, le centrage, la respiration, la fluidité, la précision et le contrôle.
On utilise du petit matériel dans le but de se perfectionner, ainsi que des appareils pour gagner en force.
Les 8 principes fondamentaux
Le Pilates se repose sur 8 concepts principaux. En associant ces différents principes vous pourrez effectuer au mieux les mouvements Pilates.
Le contrôle : chacun de vos mouvements doivent être effectués dans le contrôle de façon à ne pas subir votre corps.
La concentration : lors de l’exécution des postures, votre concentration est très importante de façon à améliorer la qualité de votre pratique.
Le centrage : une position « neutre » de votre bassin et de votre colonne vertébrale vous permet une contraction efficace de vos abdominaux et du plancher pelvien.
La précision : pour être efficace, votre pratique doit être effectuée avec une grande précision et le respect des mouvements.
La fluidité : vos mouvements doivent être réalisés avec harmonie en étant le plus détendu possible.
La respiration : une bonne respiration se doit d’être lente et régulière. Cela facilite vos mouvements et conserve votre énergie.
La fréquence : toute pratique, lorsqu’elle devient régulière, s’améliore avec le temps. La répétition des exercices vous offrira alors une meilleure maîtrise.
L’isolation : il s’agit de maintenir une partie de votre corps immobile quand une autre est active. Cela favorise l’équilibre musculaire et une meilleure compréhension de votre corps.
Les bienfaits
Ils sont nombreux, grâce à cette méthode de rééducation physique.
Nos élèves améliorent leur conscience corporelle et deviennent plus fort dans leur quotidien.
Les grands sportifs en parlent également, et les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent pratiquer une activité régulièrement sans réveiller les douleurs.
Sur le plan mental, on voit des résultats incroyables sur le plan de la motivation à venir suivre les cours, mais surtout sur la capacité à associer le corps physique et mental.
